[...] po przebudzeniu biegne pod pod zimny prysznic, poten po pracy, i przed snem, , i tak od 15 lat , a gdy kilka razy nie moglem tego zrobić nie byłem w stanie funkcjonować , miałem lęki, depresje , byłem zly,nerwowy, spuchnietyu , przegrzany, o co tu chodzi, czy to narkotyk ten prysznic czy w takim razie mam się leczyc tak jak alkocholok np.?
mam zamiar zrobić cykl na kreatynie. myślę o jakimś stack'u ale z dużą ilością samej kreatyny-nie o jakimś pompującym mózgotrzepie, bo z tych zrezygnowałem definitywnie-tylko łeb ryją, wyniszczają organizm i g**** w sumie dają oprócz legalnego naćpania. co byście polecili? myślałem o Cell Pump z Biogenix'a - niedrogi a i opinie dobre. może [...]
Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?
Witam mam na imię Marcel mam 13 lat. Od jakiegoś miesiąca zmagam się z bólem przedramienia podczas robienia bicepsa sztangą albo dźwiganiem ciężkich wiader. Ból odczuwalny jest w dolnej części przedramienia. Warto dodać, że moje przedramię nie rośnie od jakiegoś miesiąca mimo, że robię wielostawy. Macie pojęcie co to może być, czy zrobić przerwę z [...]
[...] (fachowo to się chyba szrugsy nazywa) sztangą 60 kg i jak podnosiłem trzeci raz, to zabolał mnie kręgosłup. Jak później go naciągnąłem, to coś chrupnęło (w sumie tak mam zawsze), ale od tego czasu lekko mnie pobolewa. Co zrobić? Czy to coś poważnego, czy może raczej lekko sobie nadwyrężyłem? Ból nie jest jakiś nieznośny. Po prostu czuję [...]
Witam. Mam pewien problem i zastanawiam się co robić. Jestem osobą która ma 19 lat, ważę około 72kg przy wzroście 187 cm. Jestem nie zadowolony jeżeli chodzi o mój brzuch ponieważ widać znaczne ilości tłuszczu.. lecz BMI itd wszystko niby w normie. Zrobić pierw redukcje tego z jakimś burnerem czy iść odrazu w masówkę z gainerem? PS. Tak wiem, że [...]
[...] jakies 7 miechow z przerwa na wakacje... robilem jako tako z glowy to co zapamietalem ale chcialbym cos robic pozadnie rozpisanego i sprawdzonego :) jakies propozycje ?;> hmm chcialbym cos zrobic z brzuszkiem nie mam go takiego duzego ale jest troche tkany tluszczowej jakies rady ? z gory thx pomylilem fora sora :D bo w***alem do odchudzania xD
witam.mam jedną blaszke clenu z balkana 20 tab po 40mcg .Z tego co wiem było popularne kiedyś dodawanie clenu między cyklami razem z hcg. Niedługo chce wrzócić propa z 6 tygo i zrobić mostek na atd jakieś 2-3 tygodnie między następnymi 6cioma tygodniami .jest sęs dodać clen (ponieważ akurat mam tą jedną blaszke) w czasie tego mostka???
co zrobic jesli cwicze na mase 4 miesiące i nie mam rezultatów wiek 14 wzrost 166 waga 47 Plant Treningowy poniedziałek klatka +biceps środa barki +nogi piątek klatka biceps przedramie triceps czy da sie osiągniąc cos dobrego bez odzywek a i jeszcze jedno mało jadłem przez pierwsze 3 miesiące treningu teraz zaczołem czy to ze mało jadłem [...]
[...] naciaganie ścięgien (przynajmniej wydaje mi się że to ścięgna). Boję się że mogę sobie je nadciagnać. Ćwiczę dopiero od niedawna i może jest to tym spowodowane. Nie wiem czy mam spróbować nie zwracać na to uwagi i dalej ćwiczyć czy ostrożnie do tego podchodzić i np. stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń albo w ogóle je sobie darować.Powiedzcie [...]
witam ,od jakiegoś czasu mam narastający problem ze stawami łokciowymi ,mianowicie podczas treningu zaczynam odczuwać ból a także spadek siły (trenuje mma z mocnym akcentem na bjj) nie chodzi o przeciągniety staw tylko taki wolno narastajacy przeciążeniowy ból ,ratuję sie lekami przeciwzapalnymi i trochę pomaga ale ile to można żreć .Może ktoś [...]
Czesc,moj problem polega na tym ze mam uszkodzony nerw piersiowy dlugi,wziolem juz serie zastrzykow z nivalinu i jakos mi to niepomoglo.trwa to juz ponad miesiac ,oczywiscie przerwa w treningach i bol ktory nasila sie wieczorem,mial juz ktos z was taka kontuzje i jak dlugo ona trwala ,co moge jeszcze zrobic biore rowniez urydynox ktory zekomo ma [...]
Cześć chłopaki, kumpel z osiedla chce pojechać cykl na omadrenie i metce "masa na max", i pytał mnie jak to zrobić, ja niestety nie mam pojęcia, ale gdyby ktoś z was pomógł, tak rozpisać żeby się chłopak nie przekręcił i miał efekt, to było by fajnie. No i jeszcze co po cyklu. Chłopak jest dorosły 23 lata, na nic innego nie może sobie pozwolić, i [...]
Waze 100kg mam 182 cm wzrostu. Cwicze bjj 3 razy w tygodniu po 2 h. 3 razy w tyg robie cwiczenia areobowe, i dorzucam do tego hantelki. Co zrobić zeby sie wyrzezbic, tzn mam na myśli zbicie masy tłuszczowej i przeobrazić ją w mięśniową, nie koniecznie tracicic na wadze. Jakie odżywki polecacie i odpowiedni cykl do tego. Peace!
To tak jak w temacie mam za sobą krótki staż na siłce, i chcę sobie teraz zrobić trochę masy i nie wiem jakie mam dobrać sobie suplementy. Z tego co wyczytałem na forum to napewno jakieś węglowodany, czy jeszcze coś do tego dla uzupełnienia. Moje Staty: Waga:lekko ponad 60kg Wzrost:173 cm
Mam w tym roku mature i bede musial poswiecic wiecej czasu nauce wiec nie bede mial go na tyle zeby trenowac w srodku tygodnia itp wiec chcialbym to zrobic tak ze np we wtorek albo srode (w srodku tygodnia jakos) zrobie barki bo zajma mi mniej czasu jako jedna partia pozniej w piatek klatka i trceps w sobote nogi czyli gorne partie beda troche [...]
Witam mam powazny problem ziomek dostał ostry w******l jakies 3 tyg temu sladow fizycznych juz zero niby nie miał tez wstrzasnienia muzgu chociaz teraz i tak sie tego nie da dowiedziec ... dlaczego ? od jakies 4-5 dni zmienił sie mota sie ze wszyskim ******li głupoty nie daje sie z nim dogadac ma jakby przyspieszona tasme i nagle sie zawiesza [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was prozbe moze mi doradzicie jakies dobre odzywki. Mam diete choc nie zawsze stosuje bo troche sie nudzi, zmierzam zrobic sobie cykl na kreatyne+tauryna. Mam maly niedobor bialka w diecie wiec zastanawiam sie nad kupnem serwatki lub aminokwasow. Co lepsze?? Prosze o rade
Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory a i zapomnialem napisac ze jest strasznie plaski ;/
[...] 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest [...]
